介護予防運動の中でおススメのアノ体操の方法と効果！

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私が介護予防運動を実施する際に一番おススメの体操があるとすれば・・・ それは、やはり「腹式呼吸」になると考えています！ 腹式呼吸とは別名、横隔膜呼吸（おうかくまくこきゅう）とも言われています。 横隔膜とは肺の周辺をおおっ […]