今年も早い時期から、気温の変動が激しいようです。
そうなれば早い時期から「熱中症」への備えは大切になります。
—–では、その「熱中症」とは一体何なのか？—–
身体は本来体外に熱を放散しています。
しかしその身体が出す熱よりも高い温度や湿度にさらされたり、体内の強い熱を外に出せなくなる等が起こると、身体に驚異的な異変が起こります。
そういった全身の熱障害をまとめて「熱中症（ねっちゅうしょう）」と呼ばれています。
熱中症とは大きく分けて三つあると言われます。
- 熱痙攣（ねつけいれん）
- 熱疲労（ねつひろう）
- 熱射病（ねっしゃびょう）
以上の３つです。
その中でも特に深刻な状態は「熱射病」です！
では、熱中症はどのようなケースで起こりやすいのか？
熱中症は暑い場所での作業・生活で起こりやすいです。ですがその他にも
- 「窮屈な衣類着用」
- 「寝不足」
- 「肥満」
- 「糖尿病などの慢性疾患」
- 「特定の薬の服用の影響」
上記のような場合も主な症状の引き金と言われています。
あと、未成年者も高齢者もアルコール飲酒をしていたら特に発症の危険は高いので要注意です。
では、熱中症３大症状の特徴に関してお話します。
- 熱痙攣（ねつけいれん）：筋肉の痛みや痙攣の他、吐き気や腹痛、軽い発熱などがメイン！
- 熱疲労（ねつひろう）：疲労感・頭痛・めまい・吐き気・38度前後の発熱など！
- 熱射病（ねっしゃびょう）：錯乱・興奮・全身痙攣・昏睡がメインです。特に悪化すると40度以上の発熱と呼吸停止、最後には心停止になり、死に至る危険が高いです。
もし、上記熱中症の症状が出た時は、基本はすぐ病院に行く（特に熱射病は絶対）事になります。
だが、熱痙攣レベルの症状なら
- 日陰、もしくは冷房の効いた所で衣服をゆるめる
- 吐き気や嘔吐がないならスポーツ飲料か、塩一つまみ程度含んだコップ１杯の水分を摂取
- 体温上昇時は皮膚全体を水で濡らし、うちわ・扇風機等で風をあびせる
- 体温低下・震えがあるなら乾いたタオル等で皮膚マッサージを行う
以上のような応急対処を行ないますが、それでも症状がひどいなら病院に行く事になります。
次に熱中症を併発しやすい時期についてですが・・・
７～８月中は激しい猛暑であり、熱中症については注意が必要な時期です。
しかし、それよりももっと怖いのは６月・もしくは９月あたりです！
６月と９月あたりは特に「気温の変動の激しい時期」です。
以前、別のブログ記事でもお話させていただきましたが、室内と室外の気温差が７～８度以上の場合、血管の収縮・拡張が激しく変化しやすいそうです。
その場合、かなりの可能性で血管や筋肉にダメージを与えやすいのです。
そうなると、もう「熱中症」だけの問題ではなく「心筋梗塞」や「脳梗塞」の問題にも発展しかねません。
では、そういった危険性（熱中症・血管系障害）を回避するには・・・
- 身軽な服装の着用（クールビズ）
- 適度の休養・水分管理
- 避暑策での体力作り（帽子を被るか・日陰での適度な運動等）
上記の実施が重要になってきます。
そういった事を心掛ける事で、血液も濁らず、筋肉もうまく酸素を吸収（呼吸）出来て、臓器への負担もある程度防ぐ事が出来ます。
熱中症対策とは、以上のような習慣が大切になるのではないでしょうか！
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